現役ナースが実践している風邪を早く治す7ヶ条

 

どうも、ナースあさみ(@asami300765)です。

 

 

突然ですが

ナースをしていると必ず聞かれる
ベストオブ質問がこれ。

 

友人A

風邪を早く治す方法ってないの?

 

毎回心の中で

(そんなの私が知りたいよ…)

あさみ

 

と、思っているのですが
さすがにそうも言っていられません。

 

みんな早く風邪を治す方法、知りたいんだ・・・

 

こう思うようになってから
いつも以下のことをお伝えしています。

お話すると

 

さすがナースだね!!!!

という返答をいただくことが多いので
今回、記事にしてみました。

 

 

注意
すべて私の主観の情報です。
医学的根拠の乏しい内容もありますので
参考にするかどうかはご自身の判断でお願いします。

 

 

常温の水をたくさん飲む

 

まずはこれ。

風邪の時はおしっこやら汗やらで
たくさんの水分が身体から出ていきます。

脱水になると更に具合が悪くなるので
水をたくさん飲みましょう。

そして、ここでポイントなのが常温ってところ。

もちろん、お水は冷たい方が喉越しが気持ちいいんですが
今、外敵と戦っている身体からしたら

 

冷たいものを温めることなんかに
エネルギーを無駄遣いしないでくれよ…

って思っています(たぶん)

 

詳細は炎症反応でググれば出てきますが
(でも難しくてよくわかんないと思う)

身体が戦っている=栄養や水分をたくさん消費しているんです。

ただでさえ食欲が落ちると思うので
体内の栄養は有限になりますよね?

なので、冷たいものを温めることなんかに
元気をもってかれるのはもったいない!

そのため、常温なんです。

喉が乾く前にちょこちょこ飲むのがオススメ。

 

本当に何も食べれなくなった時は
ポカリスウェットの粉を薄めにとかして飲むのも
いいと思います。

 

 

熱い寒いに敏感になる

 

風邪をひいて熱が出る時って

寒気が襲ってきませんか…??

 

余談ですが
寒気のことを専門用語では悪寒(おかん)と言い
悪寒が悪化して全身の震えが止まらない状態をシバリングと言います。

 

こういう時はとにかく保温です。
一にも二にも保温です。

 

夏でも羽毛掛け布団にくるまっていいです。
カイロも電気毛布も使っていいです。

自分があったまったと思うまで
温め続けてください。
(低温やけどには注意してね)

実は、寒気って熱をあげて外敵をやっつけようとしている反応の一つ。

 

体温が高くなった体内では
外敵もサウナ状態のため
戦いがうまくできません。

身体はこれを狙っています。

 

 

 

ある程度身体が熱くなってきたら
汗をたくさんかくと思いますが

いいんです!!

汗が出る時、気化熱みたいな仕組みで
身体の中の熱が水分とともに外へ出ます。

これで熱が下がるので
汗をかき始めたらしめしめ…!
と思ってもらって大丈夫です。

辛いけど。

 

 

お風呂には入らない
シャワーも最低限

 

友人B

え?汚くない??

 

 

と、思うかもしれませんが大丈夫。

 

 

数日、風呂に入らないくらいで
人間死にません。
そんなに弱くないから。

 

もちろん、シャワーもムリしないで下さい。

 

身体に負担となるので私はシャワーも浴びませんww
人間ね、3日間くらいシャワー入らなくても全然平気。

むしろ、病院や施設にいる患者さんは
週1の人が多いんじゃないかな?

 

  • 汗をかいて気持ち悪くなったら着替える
  • 温かく濡らしたタオルで身体を拭く
  • あのエリアはウォシュレットで済ます

上記の対応でも、かなりスッキリしますよ。

 

 

食べ過ぎない

 

普通の人は体調を崩すと
食欲も減退するかと思います。

実は、食べる→出すって
身体の中でもかなりエネルギーを使う部門。

外敵と戦うためにエネルギーを使って欲しいので
食べる→出すへのエネルギーを少なめに抑えたいところです。

 

・消化に優しいもの
・温かいもの
・口当たりのいいもの

これらを少しずつ食べるようにしましょう。

果物など酵素が入っているものも良いですね。

 

ちなみに、私の風邪メニューはお粥と杏仁豆腐と卵豆腐です。

もうね、糖質やカロリーは無視。
食べたいものを食べる。

 

 

内服はしっかり。
特に抗生剤は最後まで飲んで!

 

ある程度良くなってくると
内服を忘れがちになりませんか?

 

まぁ、咳止めや痰をきる薬は
飲み忘れても自業自得だからいいんですが←

 

 

抗生剤だけは
出された分をしっかり飲んで下さい。

じゃないとぶり返しますよ…!!!

 

 

なぜ、抗生剤はちゃんと飲まなくちゃいけないかというと

 

途中で抗生剤の内服をやめてしまうと
進化した菌やウィルスが生まれて
その抗生剤が効かなくなるから
、です。

 

タイトルにビビるかもしれませんが
こちらは漫画で解説されていて非常におすすめ。

 

抗生剤が効かなくなったあなたの身体を想像してください…

ほんと笑い事じゃなくなるので
ちゃんと飲みましょう!

 

 

とにかく休む

 

体調の悪い時って頭痛や喉の痛み
その他いろいろあって全然眠れないと思うのですが

 

それでも横になって下さい。

 

起きてるだけでいろんな筋肉を使っているので
それを休ませることも大事だと思います。

 

ついついスマホを見てしまうのも良くないですね。

私も体調の悪い時は時間を決めて見るようにしています。

 

あとは、ロキソニンやカロナール、アセトアミノフェンなどの
解熱鎮痛剤をうまく使いましょう。

 

毎食後飲むのもありですが
私は熱も必要があって出ているものという認識です。

なので、夜だけはロキソニンを飲んで
しっかり休めるようにしています。

日中は出来るだけ我慢していますが
体温が38℃超えたらOKという自分ルールがあります。

 

だって辛いんだもん。

 

 

仕事も休んでいい

 

前の職場の上司は
インフルエンザで休むことを連絡した際

 

なんでこのクソ忙しい時に
インフルエンザになるのーーーー?!?!

 

という反応の人でしたが
正直、私一人が休んでも病棟や職場は回るはずです。

もちろん、その分働いているスタッフへの負荷はかかりますが
それはもうお互い様という認識を持つようにしませんか…?

これはどの職種でも一緒。
そのための有給や年休のはずですしね。

 

それに、インフルエンザのような感染症の場合
あなたが無理して出勤することで
同じ電車内、職場での感染拡大を増大させています。

もう、家でじっとしててください。

 

まとめ

以上こんなところですかね。

風邪だけじゃなく他の病気もそうですが
初期の対応がめちゃくちゃ大事!

そのため、少しでもおかしいな?と思ったら
無理しないでください。

 

私はだいたい3日間くらいで熱がひいて
1週間あれば完治パターンです。

アレルギー体質なので
気管支炎や鼻水に移行してしまうともう少し長引きますが
その状態ならば社会生活は出来ます。

 

 

新年度が始まって1月。
そろそろ無理がたたって体調を崩す人も出てくるかと思うで
どなたかの参考になれば。

 

 

ではまた。

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